Aloittelijaystävällisiä liikuntalajeja etsimässä - 3 lajia, joista aloittaa helposti

Liikuntaa aloittaessa olisi hienoa, jos liikkumaan lähteminen ei aiheuttaisi heti harmaita hiuksia. Tässä mielestäni muutama hyvä aloittelijaystävällinen liikuntalaji, joilla liikuntarutiinin opettelun saa helposti käyntiin. Aloittelijaystävällisten lajien määrittely tarkoittaa, että laji on helppo oppia, eikä aloittaminen vaadi jotain tiettyä taitoa tai Visan vinguttamista äärimmilleen. Ne eivät myöskään aiheuta välittömiä loukkaantumisia tai rasitusvammoja (tai tietenkin riippuu siitä, paljon niitä tehdään :) 

Nämä ovat vaihtoehtoja, joita suosittelisin alkuun: 

1. Kävely / sauvakävely: Helppo aloittaa, ovesta ulos, kengät ja ulkovarusteet päälle ja eteenpäin. Voi tehdä missä tahansa. Jos kotoa löytyy sauvat tai haluaa kirpputorilta käydä sellaiset hankkimassa, sauvakävely tehostaa kävelyä entisestään. Kävelemään lähtemisen kynnys on ehkä matalin, mitä liikuntaa aloitettaessa voi olla. 
2. Kotitreenit: Kotijumppa voi olla kehonhuoltoa, tanssillista liikuntaa, kehonpainoharjoittelua, joogaa.. Melkein mitä vain. Virtuaalisia jumppia ja videoita löytyy netistä hurjia määriä ilmaiseksi. Lisäksi paremmin ohjelmoituja maksullisia verkkovalmennuksia on vino pino. Näiden positiivinen puoli tulee liikunnan aloitusvaiheessa, ettei tarvitse laittaa itseään alttiiksi muiden katseille, jos sellainen ärsyttää, vaan voi treenailla rauhassa omaan tahtiin. 
3. Vesiliikunta, vesijumppa tai uinti: Tiedän, että tämä vaatii paikalle menemistä ja tietysti sitä, että omalla paikkakunnalla on uimahalli. Tämä on listattu kolmanneksi sen vuoksi, että vesi on äärimmäisen tehokas elementti liikkumiseen. Totta kai uimahallille lähtemisessä on oma kynnyksensä ja siellä voi olla ruuhkia tiettyihin aikoihin päivistä. Vedessä kehoon ja niveliin ei tule niin paljon iskutusta, kuin monessa lajissa. Lisäksi veden vastus on miellyttävä ja keventävä. Pienet kivut tai esimerkiksi ylipaino saattaa helposti unohtua vedessä liikkuessa. Tiesitkö, että hyvin monessa uimahallissa on joko ohjattuja vesijumppia tai virtuaalivesijumppia lähes pitkin päivää? Niihin osallistumalla saat tehokasta liikuntaa lyhyessä ajassa.

Nämä lajit ovat hyviä vaihtoehtoja aloittelijoille, sillä ne mahdollistavat liikunnan ilon löytämisen ja edistävät lopulta terveyttä ja hyvinvointia. Muista kuitenkin kuunnella omia tuntemuksia ja aloittaa maltilla, jotta motivaatiota liikuntaa kohtaan syntyisi ja vähitellen kasvaisi!