Sisäinen tuska ja kipu muutoksen ajurina
Ajatus muutoksesta on usein sisäisen tuskan ja kivun aiheuttamaa. Oma keho voi tuntua niin ahdistavalta, että haluaa välittömästi parannuksen tilanteeseen. Kunto on rapistunut nolliin ja yhdenkin porrasvälin käveleminen on persuksista. Joku paikka on jatkuvasti kipeä, että se häiritsee nukkumista ja hyvinvointia. Nämä ovat sellaisia asioita, jotka ovat yleisiä tuskan muotoja ja joihin monet ennen pitkää kyllästyy. Kyllästyminen tässä tapauksessa on nimenomaan hyvä asia, koska sen tarkoitus on parempi olo ja tunne itsestä. Muutoksen edessä koettu sisäinen kipu ja tuska ovat voimakkaita tunteita, jotka voivat toimia sekä esteenä että liikkeelle panevana voimana. Tärkeää on pystyä kääntämään nämä tunteet voimavaraksi. Sisäinen tuska voi ilmetä monin eri tavoin, ja sen ymmärtäminen on tärkeää, jotta voimme käsitellä sitä ja hyödyntää sitä muutoksen aikaansaamiseksi.
Mitä sisäinen tuska ja kipu muutoksen edessä tarkoittavat?
Sisäinen tuska ja kipu liittyvät usein epävarmuuteen, menetykseen ja pelkoon. Tämän hetkinen tilanne ei ole sellainen, missä haluan olla. Ne voivat ilmetä seuraavilla tavoilla:
Pelko epäonnistumisesta: Muutoksen edessä olemme usein epävarmoja siitä, miten asiat tulevat sujumaan. Pelko epäonnistumisesta voi aiheuttaa ahdistusta ja kipua. Sisäinen hallinnan tunne on jossain piilossa - tulee pelko, että jäänkö nyt tällaiseksi nollaksi lopun ikääni.
Menetyksen pelko: Muutos voi merkitä menetyksiä, kuten vanhojen tapojen, suhteiden tai tottumusten menettämistä. Tämä menetyksen pelko voi aiheuttaa sisäistä tuskaa. Vanhoista tavoista haluaa pitää kiinni, vaikka ne olisivat huonoja. Se on normaalia, koska ihminen saa koettua turvallisuuden tunnetta nimenomaan rutiineista ja tavoista, joita pystyy ennustamaan.
Epävarmuus tulevaisuudesta: Muutoksen edessä emme tiedä, mitä tulevaisuus tuo tullessaan. Tämä epävarmuus voi aiheuttaa ahdistusta. Et siis tiedä, että tuletko onnistumaan vai epäonnistumaan.
Mukavuusalueen ulkopuolelle astuminen: Muutos vaatii meitä usein astumaan mukavuusalueemme ulkopuolelle. Tämä voi aiheuttaa hämmennystä ja epämukavuutta. Muutos kuitenkin vaatii jatkuvia pieniä käyntejä mukavuusalueen ja epämukavuusalueen rajapinnassa.
Miksi sisäinen tuska ja kipu ovat tässä tapauksessa hyvä asia?
Vaikka sisäinen tuska ja kipu voivat olla vaikeita tunteita, ne ovat myös merkki siitä, että olemme tietoisia omista haasteistamme ja ongelmistamme. Ne osoittavat, että olemme valmiita muutokseen ja kasvuun. Tämä sisäinen tuska voi toimia voimavarana, joka auttaa meitä ylittämään esteitä ja saavuttamaan tavoitteemme. Jos kaikki olisi vain mukavaa, niin eihän sitä koe tarvetta minkäänlaiselle muutokselle, saati tiedosta oikeasti, että ylipaino tai huono kunto on epäedullista terveydelle. Sen vuoksi nämä epämukavat kivun ja tuskan tunteet ovat nimenomaan eduksi elämäntapamuutoksen kannalta. Motivaatio alkaa kumpuamaan itsestä.
Miten sisäinen tuska auttaa muutoksen aloittamisessa?
Motivaatio: Sisäinen tuska voi toimia voimakkaana motivaattorina. Se saa meidät toimimaan ja etsimään ratkaisuja. Toimiminen ja ratkaisujen etsiminen on nähtävissä verkkovalmennusten käytössä. Esimerkiksi perinteinen elämäntapamuutokseen tähtäävän verkkovalmennuksen ostaja on sellainen, joka ajattelee oman tilanteen niin ahdistavaksi, että etsii tietoa netistä ja löytäessään sopivan valmennuksen, ostaa sen heti ja aloittaa muutoksen välittömästi. Näin sisäinen tuska on johtanut välittömästi toimintaan ja motivaatioon paremmasta huomisesta.
Tietoisuus: Kun tunnistamme sisäisen tuskan, voimme käsitellä sitä tietoisesti. Tämä tietoisuus auttaa meitä tekemään parempia päätöksiä ja toimimaan muutoksen puolesta. Sinulla saattaa olla paljon ylipainoa ja tiedostat sen hyvin. Ja varsinkin sen, että se ei ole välttämättä pidemmän päälle hyvä asia. Silloin on hyvä ajatella tietoisen positiivisesti omasta tilanteesta, kuten "Okei, minulla on nyt painoa liikaa ja se ahdistaa julmetusti. Tämä on kuitenkin hyvä juttu, sillä käytän tätä hyödyksi muutoksen aloittamisessa".
Kasvu: Sisäinen tuska voi johtaa henkilökohtaiseen kasvuun. Se auttaa meitä oppimaan uusia tapoja ja näkemään asiat eri näkökulmasta. Monesti suurinta kasvua ja oppimista varten tarvitaan tunteiden ääripäitä, koska ne herättelevät ihmisen uinumasta. Tarpeeksi suuri tuska siis pakottaa muuttamaan jotain.
Pysyminen liikkeessä: Sisäinen tuska pitää meidät liikkeessä. Se estää meitä jämähtämästä paikoillemme ja auttaa meitä etenemään. Tässä kohtaa on hyvä muistella, miksi sitä muutosta haluaakaan. Toinen vaihtoehto olisi jäädä rypemään itsesääliin ja vajota yhä syvemmälle, mutta kun se toinen vaihtoehto eli elämäntapamuutoksen aloittaminen on paljon parempi. Niiden tunteiden säännöllinen pohtiminen, mitkä muutokseen lopulta johtaa, on tärkeä muistutus siitä, miksi kannattaa pysyä liikkeessä ja prosessissa kiinni.
Joten vaikka sisäinen tuska on takuulla haastavaa, se voi myös olla voimavara, joka auttaa meitä muutoksen tiellä. Tunnista se, hyödynnä sitä ja anna sen ohjata sinua kohti parempaa terveyttä! Ankarasti tsemppiä!