Blogi

Ajatus muutoksesta on usein sisäisen tuskan ja kivun aiheuttamaa. Oma keho voi tuntua niin ahdistavalta, että haluaa välittömästi parannuksen tilanteeseen. Kunto on rapistunut nolliin ja yhdenkin porrasvälin käveleminen on persuksista. Joku paikka on jatkuvasti kipeä, että se häiritsee nukkumista ja hyvinvointia. Nämä ovat sellaisia asioita, jotka...

Liikunta on monelle ajatuksena vastenmielistä ja etenkin tällaisten ajatusten vallitessa halutaan perusteluita, miksi pitäisi liikkua ja tehdä sitä ja tätä. Täytyy kuitenkin huomioida se, että kun jokin asia ei ole niin mieluisaa itselle, on luontainen reaktio yrittää etsiä vahvistusta omalle päätökselle, esimerkiksi tässä tapauksessa liikunnan...

Elämäntapojen muuttaminen on vaativa tehtävä, ja usein se törmää arjen haasteisiin. Stressi ja henkinen kuormitus ovat merkittäviä esteitä, jotka voivat vaikeuttaa pysyvien muutosten tekemistä elämässämme. Toinen ääripää on toimettomuus ja itsensä liikkeelle saaminen. Tässä blogitekstissä tarkastellaan, miten nämä tekijät vaikuttavat...

Liikunta ja urheilu ovat kaksi käsitettä, jotka usein sekoitetaan keskenään. Vaikka ne liittyvät fyysiseen aktiivisuuteen, niiden tarkoitus, intensiteetti ja vaikutukset ovat erilaisia. Tässä blogitekstissä tarkastellaan liikunnan ja urheilun eroja sekä sitä, miksi tavallisen liikkujan ei tulisi vertailla itseään huippu-urheilijoihin.

Kävely on yksi suomalaisten yleisin liikuntamuoto, ja sitä pidetään usein helppona tapana aloittaa aktiivisempi elämäntapa. Kävely ei vaadi erityisiä taitoja aloittamista varten, vaan kuka tahansa kävelykyvyllä varustettu voi aloittaa harjoittelun. Esteenä ennen sitä on toki usein motivaatio, mutta nyt tarkastellaan kävelyä liikuntamuotona,...

Terveys on kuin puutarha, jota tulee hoitaa säännöllisesti ja huolellisesti. Mutta miksi ennaltaehkäisevät toimet terveyden eteen tuntuvat niin monelle meistä ylitsepääsemättömän vaikeilta? Miksi muut asiat pistetään terveyden edelle toistuvasti, vaikka terveyden sanotaankin olevan tärkeimpiä arvoja myös omassa elämässä? Pureudutaan muutamiin...

Kuinka usein olet kuullut jonkun sanovan, "Minulla ei ole aikaa liikkua"? Tätä saatat mahdollisesti toistaa itsellesikin. Provosoivasti sanottuna tämä lause on yhtä kulunut kuin vanhat lenkkarit, jotka lojuvat eteisen nurkassa keräämässä pölyä. Ajanpuute on helppo tekosyy, mutta todellisuudessa se on terveyden aliarvostamista. Tällöin terveyttä,...

Tutkaillaan hieman liikunnan vaikutusta itsetuntoon. Säännöllisellä liikunnalla on monia itsetuntoa vahvistavia yhteyksiä ihmiseen. Tekstin tarkoitus on löytää uusia kerroksia motivaatioon liikkua ja osoittaa liikunnan hyötyjä psyykkiseen terveyteen. Katsotaanpas tärkeimpiä elementtejä aiheesta:

Kiire muutokseen ja halu saada tuloksia on välitön hälytysmerkki. Se on sitä sen vuoksi, että luot sillä itsellesi aikapainetta ja stressaavia vaatimuksia, milloin muutos täytyisi olla "valmis". Valmishan muutos ei ole koskaan, vaan esimerkiksi uusi opittu rutiini, kuten liikunta, täytyy sisältyä elämään lopun ajan. Uusi rutiini tulee siis osaksi...

Aloittelija saattaa kipuilla ja ajatella, että liikunnan aloittaminen on turhaa ja jo myöhäistä, koska sitä ei ole vielä tehnyt. Ehkä olet ajatellut, että olet jo liian vanha, huonokuntoinen, ylipainoinen tai et ole koskaan oppinut tarvittavia liikuntataitoja. Se ei kuitenkaan pidä paikkaansa eli koskaan ole liian myöhäistä aloittaa liikuntaa. Olen...